Исследователи из Университета столицы Японии утверждают, что даже работая с не очень значительными весами, можно наращивать объемы мышц и увеличивать силовые показатели. Для этого нужно откорректировать технику выполнения упражнений и использовать метод LST, который предполагает выполнение низкоинтенсивных упражнений в медленном стиле с тонической генерацией силы и рабочим весом, составляющим примерно 50% от вашего разового максимума (РМ).